Tipps für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil

Arbeit, Stress und jede Menge Verpflichtungen lassen einen ausgewogenen und gesunden Lebensstil in scheinbar weite Ferne rücken. Doch die Mühe, in seine Gesundheit zu investieren, zahlt sich immer aus, egal wie schwer es scheinen mag. Ein gesunder Lebensstil trägt maßgeblich zu deinem Wohlbefinden bei und unterstützt dich auf bestmögliche Weise vor Krankheiten. Hier sind einige praktische Tipps, um deinen gesunden Lebensstil zu fördern.

Mehr Bewegung

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht verringern. Versuche, mehrmals am Tag aktiv zu sein, sei es ein ausgedehnter Spaziergang, eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer, Schwimmen oder Fahrrad fahren. Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht und bei der du vielleicht sogar andere Dinge erledigen kannst und mache sie zum festen Bestandteil deines Alltags.

Gesunder Schlaf

Ein guter Schlaf ist entscheidend für deine Gesundheit und Wohlbefinden. Wusstest du, dass dein Immunsystem am aktivsten ist, während du schläfst? Daran wird deutlich, wie wichtig Schlaf für die Regeneration ist. Schlafmangel hingegen kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Versuche einen einigermaßen regelmäßigen Schlaf einzuhalten und vermeide künstliche Wachmacher wie Fernsehen oder das Smartphone unmittelbar vor dem Zubettgehen.

Rauchen und Alkohol meiden

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum sind zwei der größten Risikofaktoren für zahlreiche Krankheiten, darunter Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Lebererkrankungen. Es gibt viele Möglichkeiten und noch mehr Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Letztlich hat Rauchen auch ein Stück weit mit Selbstbetrug zu tun. Denn auch wenn sich viele Raucher einreden, durch eine Zigarette zu entspannen, ist körperlich das Gegenteil der Fall. Darüber hinaus kann sich Rauchen ebenso negativ auf die Leber auswirken wie Alkoholkonsum. Daher beides besser einstellen oder nur äußerst selten „genießen“.

Mehr Obst und Gemüse

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Im VehgroShop findest du alles, was du dafür brauchst. Iss in jedem Fall mehr Obst und Gemüse, um deinen Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen zu versorgen. Je bunter und vielfältiger, desto besser. Als einfachen ersten Schritt kannst du Nudeln, Kartoffeln & Co. zur Beilage verdammen und dafür mehr Gemüse essen.

Der Ernährung generell mehr Beachtung schenken

Neben Obst und Gemüse ist es wichtig, auch auf die Qualität der Lebensmittel zu achten, die du zu dir nimmst. Begrenze den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, die oft reich an Zucker, Salz und ungesunden Fetten sind. Stattdessen solltest du dich auf Lebensmittel wie Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette konzentrieren.

Einen sinnvollen Umgang mit Stress lernen

Stress ist unvermeidbar! Wenn du versuchst, gänzlich stressfrei durchs Leben zu marschieren, kannst du nur scheitern. Stress ist ein normaler Teil des Lebens, aber zu viel Stress kann sich negativ auf deine Gesundheit auswirken. Lerne sinnvolle Bewältigungsstrategien, indem du Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen praktizierst. Finde einen Weg, um mit den Stressoren in deinem Leben besser umzugehen und verstärke deinen Stress nicht durch ungünstige Gedanken.